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晚饭这样吃,既能填饱肚子,又不会长胖,敞开吃,零负担

作者: 发布时间:2019-07-10 12:21

原标题:晚饭这样吃,既能填饱肚子,又不会长胖,敞开吃,零负担

大家好,我是雷小厨,一个勤劳的80后上班族,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注!

一日三餐,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,这是最合理,最健康的饮食习惯,尽管人人都知道这个黄金法则,但是做起来并不容易,早上忙着出门上班,没有时间吃一顿精制又营养的早餐,中午在公司食堂对付一顿,或者外卖解决,而晚上下班之后,好不容易时间充足了,有足够的时间来好好吃饭了,很多人就会选择饱餐一顿。 长期下来,大肚腩慢慢的就起来了。对健康也极为不利。

眼下正是吃新鲜南瓜的好季节,今天小编推荐大家一道南瓜的做法,小哥哥小姐姐们,下班之后可以做来吃,既可以当主食也可以当菜,煮一碗,鲜香软糯的,清炎又美味,吃起来特舒服,南瓜营养也丰富,低脂低热量,晚饭这样吃,既能填饱肚子,又不会长胖,敞开吃,零负担,夏天最想吃的不是大鱼大肉,就是这南瓜了,买一个五六块钱,切一半就能煮一碗,物美价廉的好食材。不妨多吃点。

【煮南瓜】

食材:南瓜,食盐,食油,

做法:

1、先准备一个南瓜,眼下正是吃新鲜嫩南瓜的时候,买一个就五六块钱, 切一半就能吃一顿。

2、把南瓜刮皮之后,去掉里面的南瓜籽,切成薄片。

3、起锅下油,倒入南瓜翻炒,不断的翻炒至南瓜表面变软。

4、倒入少量的水焖煮片刻,这样南瓜的口感更软糯。

5、留一点汤汁,撒入食盐,翻炒均匀出锅,特好吃,简简单单的, 只要加点盐调味。

【再说几句】

1、 嫩南瓜炒着吃,口感香甜软糯, 非常的美味。

2、南瓜低脂低热量,特别适合晚上吃,不增加肠胃负担。

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