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它是燃烧脂肪的最佳食物,夏天照着吃,身体狠狠瘦!

作者: 发布时间:2019-07-10 12:21

原标题:它是燃烧脂肪的最佳食物,夏天照着吃,身体狠狠瘦!

今日小满,小满过后,真正气象意义的夏天即将到来,持续的高温,对于身体肥胖的人来说会感觉非常的不舒服,减肥就成了必做的一件事情,今天推荐大家一种常见的减肥食材,它就是芦笋,芦笋被称为“瘦身之王”,是燃烧脂肪的最佳食物,夏天多吃芦笋,身体狠狠的瘦,只是到了夏天,过了芦笋大量上市的季节,价格又上来了,眼下小厨这边卖到近20块钱一斤了,再贵也不要省,坚持吃,身体瘦得快,越来越苗条,今天带来8种芦笋的吃法,大家可以收藏了,换着吃,特别是晚上吃也不增加肠因负担。

【芦笋炒肉】

食材:芦笋,肉丝,小米椒,生姜,大蒜,耗油,食盐,食用油,

做法:

1、把芦笋洗干净,根部老掉的部分都切掉,然后切成长段,切的时候马稍斜一点,切出来好看。

2、肉丝加料酒,淀粉抓匀腌10分钟,肉丝我买的现成的,下班回家可以节约时间,要是不着急的话也可以自己切。

3、烧一锅水,水里滴几滴食用油,水开之后,倒入芦笋焯水,再次煮开之后捞出过凉水。

4、起锅放油,先放生姜,大蒜,小米椒煸香,再倒入肉丝,翻炒至上色。

5、倒入芦笋,食盐翻炒均匀,再放一勺耗油炒匀就可以啦,简单又美味,多吃也不会担心长胖 ,芦笋本来就是减肥食材的哟。

【凉拌芦笋】

食材:芦笋,食盐,白糖,鱼露,蚝油,食用油,香油,

制作步骤:

1、芦笋洗干净,将根部老化的部分去除掉。

它是蔬菜之王,也是燃烧脂肪的最佳食物,焯个水拌一拌就能吃!

2、起锅烧水,锅里放入滴食用油,少量的食盐,水开之后放入芦笋煮两分钟捞出过凉水。沥干水分。

它是蔬菜之王,也是燃烧脂肪的最佳食物,焯个水拌一拌就能吃!

3、把芦笋斜刀切成断,装在一个大一点的碗里。

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4、取一个小碗,倒入鱼露,芝麻油,蚝油,一点点盐,一点白糖一起调匀倒入碗中拌匀就可以了。

【凉拌芦笋】

食材:芦笋,小米椒,大蒜,生抽,蚝油,陈醋,白糖 ,热油,

做法:

1、首先把芦笋清洗干净,根部老掉的都切掉,眼下芦很便宜,要减肥的不妨经常买来吃。

2、烧一锅水,水里滴两到三滴食用油,水开之后放入芦魏,再次煮开之后捞出。

3、事先准备好一盆冰水,把芦笋放入冰水中,迅速冷却。能更好地保持其口咸清脆爽口。

4、准备一个小碗, 加大切好的大蒜,小米椒,生抽,蚝油,醋,白糖, 再烧一点热油浇进去拌匀调成调味汁。

5、把调好的调味汁浇在芦笋上面,拌匀就可以了,一根一根的夹关吃,美味极了,多吃不长肉,还能减肥。真是太赞了。

【芦笋木耳炒鸡蛋】

食材:芦笋,木耳,鸡蛋,食盐,食用油,

制作步骤:

1、木耳用温水泡发,清洗干净,冷水上锅煮两分钟捞出,切成小块。

2、芦笋去掉根部老的部分,洗干净,烧一锅水,水开之后,放入芦笋再次煮开之后捞出。

3、鸡蛋加点盐打散,热锅热油,倒入打散的鸡蛋液,煎至一面凝固之后,再翻面煎至另一面上色后用锅铲铲碎出锅。

4、另起锅放油,先放木耳大火快速翻炒几个来回,木耳一定要控干水分。不然炒的时候会爆的哦。

5、倒入芦笋,放食盐一起大火翻炒半分钟。

6、倒入鸡蛋一起翻炒均匀,再炒几个来回就可以出锅了,非常营养,又简单好吃的一道菜。

【芦笋虾仁】

食材:芦笋,虾仁,生姜,大蒜,料酒,生抽,食盐,食用油,

制作步骤:

1、芦笋去掉根部老的部分,清洗干净,斜刀切成长段,锅内注水,烧开之后,放入芦笋焯水,再次煮开之后捞出过冷水,沥干水分。

2、冰冻虾仁,用牙签去掉虾线,加料酒,食盐抓匀腌10分钟,再清洗干净。

3、热锅凉油,放生姜,大蒜煸出香味。

4、倒入虾仁,大火快速翻炒至熟。

5、然后倒入芦笋,放食盐再翻炒均匀。

6、最后放少量的生抽调味,炒匀之后就可以出锅了,简单,营养又减肥。

【芦笋煎鸡蛋】

食材:秋葵,鸡蛋,生抽,食盐,食用油。

烹饪方法:

1、芦笋洗干净,去掉头部,根部老掉的部分,这些芦笋放的时间有点长了,上次吃炒菜太多了,就留了一一点放在冰箱里一直没吃,起锅烧水,水开之后放入芦笋焯水,煮开之后捞出过凉水。沥干水分。

2、把沥干水分的芦笋,切碎装在一个大一点的碗里,一定要切碎一点哟,因为我们是要和鸡蛋一起煎的,不是炒着吃的, 所以一定要切碎一点。

3、加入三个鸡蛋,少量的食盐,一勺生抽,用筷子搅拌均匀。

4、热锅放油,把油烧热,一定把油烧热之后再倒入鸡蛋液,把手放在锅上方感受一下 ,能感受到热度就差不多了,倒入鸡蛋液煎至一面凝固之后,用锅铲翻面。

5、继续煎至另一面上色之后,用锅铲把鸡蛋铲成小块,就可以出锅了。简单又好吃的一道菜哟。

【凉拌芦笋】

食材:芦笋,大蒜,小米椒,蚝油,水,食用油

做法:

1、芦笋清洗干净,去掉根部老的部分。

2、烧一锅水,水开之后放几滴食用油,再放芦笋,煮开之后,捞出过凉水。

3、热锅凉油, 放大蒜,小米椒煸炒出香味,放一大勺的蚝油,少量的水一起拌匀烧开。

4、把炒的调味料浇在芦笋上面即可

【蚝油芦笋】

食材:芦笋,大蒜,蚝油,食盐,食用油,

烹饪方法:

1、把芦笋清洗干净,去掉根部老化的部分,斜着刀45度把芦笋切成长段,具体多长可以按照自己的喜好来。

2、起锅加水,放几滴食用油(可以很好的保持芦笋在焯水时不变色,绝叶蔬菜焯水时都可以用到这招),水开之扣,倒入芦笋焯水,再次煮开之后,把芦笋捞出控干水分。

3、起锅下油,放入大蒜煸炒出香味。这个时候火开小一点,避免把大蒜烧糊了。

4,倒入芦笋,放食盐,大火快速翻炒几个来回,约半分钟的样子就可以了,千万别炒太长时间了,已经焯过水了,炒太久就炒老了,不好吃啦!

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